Datenbasiertes Health & Performance Coaching
Fit und leistungsfähig bis auf Zellebene
Mit Blutanalysen und Gesundheitsdaten optimieren wir deine Biochemie: Volle Energie den ganzen Tag, einen Körper in dem du dich wohlfühlst und langfristige Gesundheit für mehr Lebensqualität.
Tim Hetfeld
B.Sc. Bioscience & Health
M.Sc. Lebensmittelwissenschaften
Die Probleme
Kommt dir das bekannt vor?
Erschöpft statt produktiv
Vormittags läuft's noch. Aber ab dem frühen Nachmittag merkst du: Die Konzentration lässt nach, Entscheidungen fallen schwer, der vierte Kaffee bringt auch nichts mehr. Was eigentlich deine produktivste Zeit sein sollte, wird zur Tortur. Und abends? Keine Energie mehr für Training oder Zeit mit der Familie.
Schlaflose Nächte
Erst liegst du ewig wach, bevor du überhaupt einschläfst. Dann wachst du mitten in der Nacht auf – To-Do-Listen im Kopf, ungelöste Probleme, die nächste wichtige Entscheidung. Eine Stunde später döst du wieder weg, nur um vom Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden. Du bist gerädert, noch bevor der Tag richtig startet.
Dazu kommen oft:
- Brain Fog
- Geringere Belastbarkeit
- Langsame Regeneration
- Gewichtszunahme ohne Grund
- Infektanfälligkeit
- Sinkende Libido
- Schnelle Gereiztheit
- Verdauungsprobleme
- Haarausfall
- Häufiges frieren
- Vorzeitige Hautalterung
Erste Warnsignale
Blutwerte im "Normbereich", sagt dein Arzt. Trotzdem spürst du: Irgendetwas stimmt nicht. Die Leistung ist nicht mehr da wie früher, Erholung dauert länger, du fühlst dich nicht wirklich fit. Normal bedeutet Durchschnitt – und wer wartet, bis Ärzte Alarm schlagen, hat oft schon Jahre verloren.
Keine sichtbaren Fortschritte
Du bewegst dich regelmäßig, achtest auf die Ernährung – aber der Bauch bleibt hartnäckig. Der Muskelaufbau stagniert, der Blick in den Spiegel frustriert dich. Du machst alles richtig, aber dein Körper spielt einfach nicht mehr mit.
Der Grund
Deine Biochemie
Mit Mitte 20 warst du topfit trotz Fast Food und wenig Schlaf. Heute reicht das nicht mehr. Der Unterschied liegt nicht in deiner Disziplin – deine Biochemie hat sich verändert.
Wir analysieren deine Blut‒ und Gesundheitswerte und identifizieren, was dich wirklich ausbremst.
Hormone out of range? Wir bringen sie in den optimalen Bereich – ob durch Lifestyle‒Anpassungen, Supplementierung oder wenn nötig durch exogene Hormontherapie.
Mikronährstoffmängel? Gezieltes Auffüllen der kritischen Defizite, die deine Performance limitieren. Suboptimale Schilddrüsenwerte? Entzündungsmarker erhöht? Insulinresistenz? Usw. Wir arbeiten mit messbaren Werten und optimieren systematisch das, was dich weiterbringt.
Hormone out of range? Wir bringen sie in den optimalen Bereich – ob durch Lifestyle‒Anpassungen, Supplementierung oder wenn nötig durch exogene Hormontherapie.
Mikronährstoffmängel? Gezieltes Auffüllen der kritischen Defizite, die deine Performance limitieren. Suboptimale Schilddrüsenwerte? Entzündungsmarker erhöht? Insulinresistenz? Usw. Wir arbeiten mit messbaren Werten und optimieren systematisch das, was dich weiterbringt.
Wenn deine Biochemie wieder mitspielt, kommst du schneller und leichter ans Ziel. Und wenn wir das Ganze auch noch datenbasiert kontrollieren, hast du maximale Sicherheit, immer auf dem effizientesten Weg zu sein.
Die Lösung
Die DNA-Protokoll
Diagnose
Keine Vermutungen. Keine Trial & Error-Spielchen. Wir werten präzise aus: Blutwerte, Hormone, Schlafqualität, Stressmarker, etc.. Du bekommst ein vollständiges Bild deines Ist-Zustands und die exakte Antwort: Was bremst mich aus?
Navigate
Basierend auf deinen Daten entwickeln wir deine individuelle Strategie: die 20% Maßnahmen, die 80% Ergebnis bringen. Ernährung, Supplements, Regeneration, Training – alles abgestimmt auf deine Biologie, nicht auf generische Ratschläge. Maximale Effizienz, minimaler Zeitaufwand. Eine Roadmap, die du langfristig durchhalten kannst.
Action
Jetzt wird umgesetzt. Ich begleite dich beim Aufbau neuer Routinen, wir tracken deine Fortschritte und passe die Strategie in Echtzeit an. Regelmäßige Check-ins, klares Feedback, messbare Ergebnisse. Du hast einen Experten an deiner Seite.
Das Ergebnis
Dein neuer Standard
Performance
Volle Power. Jeden Tag.
Kein Mittagstief. Volle Konzentration im Job. Abends noch Energie für Familie und Projekte. Konstante Performance, auf die du dich verlassen kannst – von morgens bis abends.
Longevity
Lebe länger. Lebe besser.
Mehr gesunde Jahre mit deiner Familie. Mehr Reisen. Mehr Projekte. Mehr Leben. Wir optimieren deine Biomarker für ein längeres Leben bei maximaler Lebensqualität. Prävention statt Reparatur.
Bestform
Stark. Fit. Selbstbewusst.
Ein Körper, mit dem du dich wohlfühlst. Die Klamotten sitzen, du hast Kraft im Alltag, der Blick in den Spiegel macht dich zufrieden. Deine persönliche Bestform – unabhängig vom Startpunkt.
Was meine Klienten überzeugt
Datenbasiert & präzise
Keine Vermutungen, keine Experimente. Die Zahlen deines Körpers zeigen exakt,
was funktioniert – du sparst Monate und Jahre an verschwendeter Zeit.
Wissenschaftlich fundiert
Studierter Naturwissenschaftler mit Expertise in Biochemie und Physiologie. Training, Ernährung, Regeneration, Supplements – ganzheitliche Strategien auf wissenschaftlicher Basis.
Biohacking mit Verstand
Rein evidenzbasiert = 20 Jahre warten. Ich arbeite evidenzinformiert: Was Spezialisten heute schon wissen, setzen wir jetzt um. Mit Fokus auf Effizienz, nicht auf komplizierte Biohacking-Spielereien.
Überholspur nutzen
Natürlich optimieren oder mit Wirkstoffen beschleunigen – beides ist möglich. Bei HRT, Peptiden etc. begleite ich dich transparent im legalen Rahmen. Kein Judgment, aber klare Aufklärung über Chancen und Risiken.
Das 80/20-Prinzip
Mit den Kennzahlen deiner Gesundheit finden wir die größten Hebel und setzen genau dort an. 20% Aufwand für 80% Ergebnis – weil deine Zeit wertvoll ist und du es so auch langfristig umsetzen kannst.
Optimiert von Beginn an
Mit Blutbildern und präzisen Daten wird deine Biochemie von Beginn an optimiert. Du erhältst sofort Rückenwind von deinem Körper, anstatt weiter ausgebremst zu werden.
Keine Kompromisse
Du musst dich nicht entscheiden zwischen Energie im Job, langfristiger Gesundheit oder gutem Aussehen. Ich optimiere alle drei Bereiche parallel – weil sie zusammenhängen und voneinander profitieren.
Du wirst unabhängig
Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert und warum bestimmte Maßnahmen funktionieren. Du verstehst die Zusammenhänge und kannst langfristig selbst
optimieren – unabhängig von mir.
Tim Hetfeld
B.Sc. Bioscience & Health
M.Sc. Lebensmittelwissenschaften
Schon während meines Studiums lernte ich, wie unser Körper auf biochemischer Ebene funktioniert – doch 2015 erlebte ich erstmals, wie mächtig diese Prozesse wirklich sind.
Finale der Esports-Weltmeisterschaft in Boston – live vor zehntausenden Zuschauern, um ein sechsstelliges Preisgeld. Unser Gegner war zwei Jahre ungeschlagen, wir hatten uns nur knapp qualifiziert. Trotzdem gewannen wir jedes Spiel. Nicht, weil wir besser waren – sondern weil wir dem Druck besser standhielten.
Unter extremem Druck gewinnt nicht der Schnellste, sondern der mit dem stabilsten Nervensystem. Cortisol, Beta-Rezeptoren, Neurotransmitter – sie haben damals darüber entschieden, wer die Nerven behielt und den Fokus aufrechterhalten konnte. Ein digitaler Wettkampf, der auf biochemischer Ebene gewonnen wurde.
Diese Prinzipien wandte ich genauso auf Fitness, körperliche Performance und Gesundheit an: Blutanalysen, Hormone, Mikronährstoffe – systematische Optimierung von Energie, Muskelaufbau und Regeneration.
Heute kombiniere ich 20 Jahre Erfahrung aus Kraft- und Denksport mit Naturwissenschaften, um Menschen zu zeigen: Höchstleistung funktioniert nachhaltig, Gesundheit ist messbares Risikomanagement und deine persönliche Bestform ist planbar.
Schritt 1
Termin Vereinbaren
Wähle in wenigen Sekunden einen freien Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch aus.
Schritt 2
Beratungsgespräch
Wir sprechen über deine aktuellen Herausforderungen und Ziele – ganz ohne Verkaufsdruck. Du bekommst bereits erste konkrete Impulse, die dir sofort weiterhelfen. Wenn ich mir sicher bin, dass ich dir helfen kann deine Ziele zu erreichen, lade ich dich anschließend zu einem Strategiegespräch ein.
Schritt 3
Strategiegespräch
Wir entwickeln gemeinsam deine individuelle Strategie: Welche Analysen sind sinnvoll? Wie gehen wir vor? Wie lange dauert es und was kostet es? Am Ende entscheiden beide, ob wir diesen Weg gemeinsam gehen.
Häufig gestellte Fragen
Was kostet die Zusammenarbeit?
Das hängt von deinen Zielen ab. Die Zusammenarbeit dauert so lange, wie
nötig ist, um sie zu erreichen – das können 3 Monate sein oder auch länger.
Im Strategiegespräch schauen wir uns deine Situation an, und ich sage dir
ehrlich, mit welchem Zeitrahmen und welcher Investition du rechnen solltest.
Kann ich das steuerlich absetzen?
Ja, in den meisten Fällen. Als Investition in deine berufliche Leistungs-
fähigkeit und den Erhalt deiner Arbeitsfähigkeit können Unternehmer das
Coaching als Betriebsausgabe und Führungskräfte als Werbungskosten absetzen.
Wie lange dauert die Zusammenarbeit?
Das hängt von deinen Zielen ab. In der Regel arbeiten wir 3-6 Monate
zusammen. Manche Klienten erreichen ihre Ziele schneller, andere brauchen länger – und einige schätzen es, einen Experten dauerhaft an ihrer Seite zu haben. Im Strategiegespräch besprechen wir einen realistischen Zeitrahmen für deine Situation.
Funktioniert das auch, wenn ich wenig Zeit habe?
Ja, genau dafür ist mein Ansatz gemacht. Ich fokussiere mich auf die 20%
Maßnahmen, die 80% Ergebnis bringen – maximale Effizienz bei minimalem
Zeitaufwand. Perfekt für vielbeschäftigte Unternehmer, die Ergebnisse
wollen, aber keine Zeit für komplizierte Biohacking-Spielereien haben.
Ist das auch für mich ohne Vorkenntnisse geeignet?
Absolut. Ich hole dich da ab, wo du stehst – egal ob du komplett von vorne
anfängst oder bereits Erfahrung hast. Gerade Anfänger profitieren von der
datenbasierten Herangehensweise, weil wir sofort die richtigen Hebel finden statt jahrelang zu experimentieren.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Wir optimieren, statt zu revolutionieren. Ich zeige dir, welche
kleinen Anpassungen die größten Effekte haben – ohne dass du dein ganzes
Leben auf den Kopf stellen musst. Nachhaltigkeit statt Radikaldiät.
Welche Blutanalysen sind nötig? Muss ich zum Arzt?
Das hängt von deinen Zielen ab. Du kannst die Analysen bei deinem Hausarzt oder einem freien Labor machen lassen. Sobald wir zusammenarbeiten, zeige ich dir, welche Analysen für dich sinnvoll sind und wie du das am einfachsten organisierst.
Wann sehe ich erste Veränderungen?
Das hängt von deinen Zielen ab. Verbesserungen bei Energie und Schlaf
spüren die meisten Klienten innerhalb von 2-4 Wochen. Körperliche
Veränderungen (Muskelaufbau, Fettabbau) brauchen 6-12 Wochen. Langfristige Gesundheitsoptimierung ist ein Prozess von Monaten – wir besprechen im Strategiegespräch einen realistischen Zeitrahmen für deine spezifischen Ziele.
Funktioniert das auch bei vielen Reisen?
Ja. Das Coaching läuft komplett digital, app-basiert und ortsunabhängig. Check-ins machen wir als persönliche Live-Calls oder Video-Feedback – unabhängig von Ort und Uhrzeit. Maximale Flexibilität für deinen Lifestyle.
Wie oft haben wir Kontakt?
Wir haben wöchentliche Check-ins (30-45 Min) – entweder als Live-Call oder per Video-Feedback. Zusätzlich bin ich täglich per App-Chat erreichbar für Fragen, Anpassungen oder Support. Du erhältst eine durchgehende Premium-Betreuung.
Lösungen für Firmenkunden
Gesundheits-Workshop und Seminare am Niederrhein
Ich bringe Gesundheits-Wissenschaften in den Arbeitsalltag. Verständlich, praxisnah und motivierend. Direkt vor Ort.
In meinen Workshops und Seminaren lernen Ihre Mitarbeiter, wie sie durch einfache Routinen ihre Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern können – und gleichzeitig fitter und gesünder werden.
Die Inhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus den Bereichen der medizinischen Prävention, Ernährungwissenschaften, Trainingslehre und Schlafforschung, und werden so vermittelt, dass jeder Teilnehmer sie sofort umsetzen kann.
Unverbindlich anfragen
Investiere in dein wertvollstes Asset
Dein Körper ist nicht austauschbar.
Dein Körper ist nicht austauschbar. Er ist das Werkzeug, mit dem du alles andere erreichst. Wenn er optimal funktioniert, funktioniert alles besser.
Die Besten optimieren, bevor Probleme entstehen.
- Du willst dich stark und energiegeladen fühlen.
- Du willst konstante Performance im Job und Privatleben.
- Du willst präventiv handeln, nicht reaktiv reparieren.
Du weißt:
Prävention ist smarter als Reparatur.
Daten sind besser als Rätselraten.
Der richtige Zeitpunkt ist jetzt.
